Keď tak sledujem žiakov, ktorí idú na skúšky, tak často vidím, že stres im na záverečnej skúške dokáže spôsobiť monohé problémy a oni potom urobia aj také chyby, ktoré mi počas posledných výcvikových jázd vôbec nerobili.

Ako sa tomu vyhnúť?

Ak aplikujete týchto osem tipov tak sa vám podarí zvládnuť skúšky a spraviť vodičák omnoho ľahšie:

1. Poctivá príprava

Dôkladná príprava je kľúčom k sebadôvere. Venujte dostatok času štúdiu teórie, precvičujte si dopravné značky, predpisy a simulujte skúšobné testy. Čím viac sa budete vzdelávať, tým menší bude váš strach. Pravidelné opakovanie a systematické učenie vám pomôže látku lepšie pochopiť a zapamätať si ju.

2. Pozitívny prístup

Myslenie môže výrazne ovplyvniť váš výkon. Nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi afirmáciami.

Hovorte si: „Zvládnem to“, „Som schopný šoférovať“, „Mám všetky potrebné vedomosti“.

Pozitívny postoj vám pomôže redukovať stres a dodá sebadôveru.

3. Ešte mám ďalšie pokusy

Tento bod je povzbudením, že máte priestor na prípravu. Opravné termíny znamenajú viac príležitostí a šancí uspieť. Vedomie, že nemusíte všetko zvládnuť na prvý pokus vám môťe dodať trochu pokoja

4. Čo som horší… ?

Milióny ľudí spravilo vodičák.

Pripomeňte si, že vodičský preukaz má väčšina dospelých ľudí. Ak to zvládli milióny pred vami, zvládnete to aj vy. Nie ste výnimka, ste úplne normálny človek schopný naučiť sa šoférovať. Vaše obavy sú len dočasné.

5. Hlboké dýchanie

Hlboké, pomalé dýchanie je overená technika na znižovanie stresu.  Táto technika pomáha upokojiť nervový systém, znižuje srdcovú frekvenciu a zmierňuje fyzické príznaky stresu.

6.Meditácia

Pravidelná meditácia vám pomôže naučiť sa vnútornému upokojeniu. Už 10-15 minút denne môže výrazne znížiť úroveň stresu, zlepšiť sústredenosť a mentálnu odolnosť. Skúste napríklad jednoduchú techniku pozorovania dychu alebo počúvania relaxačnej hudby.

Môžete taktiež používať moje video s meditačnou hudbou, v ktorom vás hlasom prevediem úspešnou záverečnou jazdou.

7. Telo v strese, hlava v kľude

Uvedomte si, že fyzické príznaky stresu sú normálne. Tras rúk, potenie,rýchlejší tep sú len dočasné. Dôležité je nepodľahnúť panike. Prijmite tieto pocity ako súčasť procesu a sústreďte sa na úlohu pred sebou.

8. Policajt nie je strašiak

Skúšobný komisár je len človek, ktorého úlohou je overiť vaše schopnosti. Nie je tam preto, aby vás potrestal, ale aby zabezpečil, že na cestách budú iba vodiči, ktorí nebudú ohrozovať ostatných účastníkov cestnej premávky.

Hlavné posolstvo je:

Strach je normálny, ale nedovoľte mu, aby vás paralyzoval. S poctivou prípravou, pozitívnym myslením a správnymi technikami zvládnete skúšky v autoškole s istotou a pokojom.

Viac o tom, čo som tu písal si môžete pozrieť aj v mojom videu nižšie.